便秘に困っているのなら、腸活。つまり腸内環境を整えることを意識すると良いです。
便秘の原因
便秘になる原因は
など、様々な理由がありますが、結局、、、、
腸内フローラのバランスを整えることが重要です
腸内フローラとは？
腸内とあるとおり、小腸・大腸の環境のことですが、具体的には
の３つに分かれていて、これらの細菌の集まりを腸内フローラと言います。
まあ、言葉は覚えなくても良いですが、下剤を毎日飲んで無理やり便を出している人などは、腸内環境に問題がある可能性が高いんです。
便秘解消にオススメ
まずは何よりも水分補給
体内において、水はあらゆる臓器などに必要です。
特に体内の水分が少なくなると、便が硬くなって腸から便が出づらくなります。
これも便秘の原因です。
朝起きてまずは、必ず最低でもコップ一杯の水を飲んでください。
腸など内蔵を起こしてあげることで活動しはじめます。
水分をとってない人で便秘の人は多く、そりゃそうだろ。。。って思いますからね。
睡眠が大事
不規則な生活もアウトです。
特に睡眠。
睡眠は本当に重要で、ダイエットにおいても寝ないと痩せません。
そもそも睡眠不足だと腸のぜん動運動が低下しますので便秘の原因になります。
スマホを寝る前に触っているのもダメです。睡眠の質をかなり下げます。
便秘で肌の状態も悪くなるのに、さらに睡眠不足によって細胞の新陳代謝も悪くなりさらに肌も荒れていきます。
夜勤とか不規則な生活を今後も続けて体を壊すような仕事であれば、自分の健康と美容のために転職も検討すると良いでしょう。
今の時代は、indeedで検索すると簡単に仕事が見つかります。
病院勤務の看護師などはクリニック勤務なども検討してみても良いでしょうし、例えば医療事務の仕事も資格がなくてもパソコンスキルさえあれば働けます。
体を壊したら元も子もないですからね。
健康に悪い職場は正直転職も検討した方が良いです。
転職しやすいいい時代になりましたねほんと。
便秘解消には食事に気をつける
食物繊維や発酵食品を多く摂りましょう。
特に水溶性食物繊維を含む、わかめなどの海藻類、オクラ、めかぶなどネバネバしたものがオススメです。
発酵食品というとキムチを想像すると思いますが、スーパーのキムチはちゃんと発酵されていないことも多いです。
本来、発行には時間がかかります。
それをすっ飛ばすために原材料にアミノ酸と入っていたら、NGでそれは発酵もどきです。
娘が便秘気味でした
実は私の娘が便秘だったんですよ。
３日に１回とかしか出ない。
食事とかは気をつけてますし、本人もヨーグルトとか食べてたりします。
でも意味がない
そこで、知り合いから勧められた酵素ドリンクを毎日飲ませたら、１ヶ月位で便秘が解消されていました。
まじかよ。。って思いました。
今は私達家族で飲んでいますが、「便秘解消に良いのは酵素ドリンク」というのはぜひ広まって欲しいですね。
酵素ドリンクも色々とありますが、これもちゃんと発酵していて、砂糖で味付けとかされているジュースもどきでない酵素発酵ドリンクが良いです。
あとは、マズイと毎日飲みたくないので、おいしいもの。
私達は最初に出会えたので良かったですが、酵素ドリンクが飲めない、酵素がマズイって思っている人は、一度、日本健康薬草の酵素ドリンクを検討してみても良いと思いますよ。
おいしいです。ほんと。
ファスティング用酵素ドリンクCOCORAW
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